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健身气功八段锦

发表时间:2015-4-17  浏览次数:1550  
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武术指导:北京少林武校总校长兼总教练 傅彪

武术演示:傅彪弟子  韩峰

【八段锦简介】

八段锦是我国古代流传下来的一套效果很好的医疗保健体操。本套操共由八节动作组成,所以叫八段锦。每个动作重复八遍(因人而异),动作缓慢舒展、易学易练。本套八段锦老少皆宜,有病治病,无病强身。尤其对中老年人、体弱多病者、病后正在康复的人,以及有慢性病的患者,练习八段锦都有很好的的医疗保健作用。

 

【八段锦口诀】

双手托天理三焦 左右开弓似射雕

调理脾胃单举手 五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰

攥拳怒目增气力 背后起颠百病消

 

 

【练习注意事项】

 

 

对于初学者来说,在练习中首先要抓好基本身型。如基本身型有错误就会给人感觉处处别扭,因为身型贯穿于形体活动的始终。正如古语所说,“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱”,可见基本身型的重要。当学会功法后,应进一步在动作的规格要领上下功夫,力求做到动作准确,要领得法,姿势优美,动作大方。因为会做并不等于做得对,更不等于做对,需要有一个反复练习提高的过程。经过一段时间的练习,动作开始由紧变松,由松变沉,由沉变稳,功夫逐渐上升。此时,应该把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上,做到柔和缓慢,圆活连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中。经过时间的磨合,长久的锻炼,必将达到最好的效果。

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