维益史馆网——探访中华历史文化知识

中华历史悠久,文化深远,“维益”是英文visit(探访)的音译和“史馆”中文拼音sg的缩写,意思是探访中华历史文化知识,力求窥探中华历史文化的奥秘,让中华历史文化发扬光大,维护我们身心的益处。

踝关节部:辅助按摩手法及穴位详解

发表时间:2015-4-24  浏览次数:1327  
字体大小: 【小】 【中】 【大】

踝关节部:辅助按摩手法及穴位详解

1放松阶段在放松阶段,我们会采用科学、系统的放松手法帮助体验者疏通经络,整个放松阶段,大约需要两分钟。

放松阶段第一步,我们让体验者坐正,将其脚部抬高。


放松阶段第二步,用滚法放松小腿前面的胫骨前肌,从脚踝向上按摩至足三里附近。用拿法拿揉小腿后侧的腓肠肌,从跟腱向上按摩至腓肠肌的顶端。


(放松阶段的主要目的是让体验者的肌肉放松柔软,以增强机体对九清温通有效成分的吸收。)

2涂抹阶段在涂抹阶段,我们会采用复合手法在相应部位涂抹九清温通并加以按摩,整个涂抹阶段大约需要15分钟。

涂抹阶段第一步,在脚踝部、小腿两侧、脚背和痛点上涂抹九清温通按摩膏,用摩法以膏体为中心向四周均匀抹开。


涂抹阶段第二步,用指节推法从解溪穴开始沿着胫骨外侧缘向上逐渐推抹至膝关节附近,操作10遍。


涂抹阶段第三步,用指节推法从太溪穴开始沿着胫骨内侧缘向上逐渐推抹至膝关节附近,操作10遍。


涂抹阶段第四步,用指节推法从丘墟穴开始沿着腓骨前缘向上逐渐推抹至膝关节附近,操作10遍。


涂抹阶段第五步,用指节推法从昆仑穴开始沿着腓骨后缘向上逐渐推抹至膝关节附近,操作10遍。


(以上四步分别梳理了四条重要的体位线,从而加速了踝关节附近软组织的血液循环,可以起到疏通经络、缓解疼痛的作用。)

涂抹阶段第六步,用掌根推法推抹脚背部的皮肤,从脚趾端推向踝关节部,操作20遍。(踝关节扭伤时会引起脚背的肿胀,所以在脚背部使用掌根推法,可以对局部起到活血通络,利水消肿的作用。)


涂抹阶段第七步,用拇指推抹法围绕踝关节的内外踝尖做半圆形的推抹,反复操作20遍。(踝关节的内外两侧是扭伤的好发部位,因此梳理这两个部位是改善踝关节疼痛的关键。)


3照射阶段在照射阶段中我们要借助烤灯照射涂抹区域,注意保持烤灯与皮肤之间的距离,以免烫伤。

整个照射阶段大约持续30分钟。


30分钟后使用热毛巾或纸巾蘸热水擦净皮肤上残留的按摩膏,再用干毛巾拭干皮肤上的水分。


4舒缓阶段在舒缓阶段,我们会采用舒缓手法按摩相应部位,整个舒缓阶段,大约需要3分钟。

舒缓阶段第一步,点按或按揉阳陵泉、足三里、申脉、照海、昆仑、太溪、丘墟、解溪、太冲穴,每穴点按20秒。(穴位是疾病的反应点和治疗的刺激点,所以我们可以借助穴位的功能起到疏经通络改善疼痛的作用。)


舒缓阶段第二步,用拍法和捶击法舒缓小腿部前后两侧的肌肉30秒。



踝关节部常用穴位详解


用于踝关节部疼痛的常用穴位共9个,分别是阳陵泉、足三里、解溪、太溪、照海、丘墟、昆仑、申脉、太冲。

阳陵泉,位于腓骨小头前下方凹陷处。取穴时可先将手指置于腓骨小头处,然后稍向前下方移动至凹陷处即是本穴。

足三里,位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1横指处。取穴时可先将手指置于外膝眼处,然后垂直向下移动3寸即是本穴。

解溪,位于足背踝关节横纹的中央凹陷处。

太溪,位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

照海,位于内踝尖下缘凹陷处。

取穴时可先将手指置于内踝尖处,然后分别向后、向下移动至凹陷处,即是太溪穴和照海穴。

昆仑,位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

申脉,位于外踝尖下缘凹陷处。

丘墟,位于外踝尖前下方凹陷处。

取穴时先将手指置于外踝尖处,然后分别向后、向下、向前下方移动至凹陷处,即是昆仑穴、申脉穴和丘墟穴。

太冲,位于足背部,第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。取穴时可先将手指置于拇趾与次趾的夹缝处,然后向脚背方向移动1寸,即是本穴。



文章评论
发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态: 未登录,点击登录

 关于维益史馆网 | 隐私条款 | 广告刊登 | 会员服务 | 人才加盟 | 友情链连交换 | 联系我们 |网站地图 ||||||| 
有 copyright ( visitsg.cn) All rights reserved 维益史馆网站(上海市上海市市辖区),本网站部分内容来自网络,如有侵权,请联系删除,邮箱sgvisit@aliyun.com  qq:2574332810  主办单位所在地市: 上海市上海市市辖区

ICP备案编号:  沪ICP备14031290号-1

网站统计